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[孕妇保健] 怕便秘,喝畅拉,畅拉水果酵素帮你摆脱困扰!

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发表于 2018-12-23 14:43:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响,便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%,但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂,患者常有许多苦恼,便秘严重时会严重影响生活质量。
便秘的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长,或正常,但粪质干燥,排出困难;或粪质不干,排出不畅。可伴见腹胀,腹痛,食欲减退,暖气反胃,大便带血等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。
1、 改变引起便秘的不良习惯。如喜欢吃油炸、膨化食品等,缺乏运动、穿塑身衣或束腰腰带、长期熬夜,作息无规律等。
2、 饮食预防。多吃蔬菜水果。蔬菜可以选择芹菜、韭菜、白菜、油菜等纤维含量高的蔬菜。每日食用5-10克魔芋也有一定效果。早晚空腹吃苹果一个。
3、多饮水,每日饮水2000—3000毫升,不饮浓茶,咖啡。每日晨起空腹饮一杯盐开水或用蜂蜜冲茶代饮。
4、进行适当的体育锻炼。比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等,可以促进胃肠蠕动,有助于促进排便。特别对老年便秘患者更有意义。
5、 生活规律,养成良好的排便习惯,包括定时排便,不要过度用力排便或长时间排便,以免造成或加重盆底病变,不要经常人为抑制便意,造成粪便干结、神经反射紊乱。
6、 腹部按摩。晨起或睡前,可进行腹部按摩,以肚脐为中心,从右下腹-右上腹-左上腹-左下腹按揉腹部,每天2-3次。
7、 处理造成便秘的基础疾病,如甲减等。
8、 保持心情舒畅,也不用过多关注紧张便秘。
9、如经生活方式改善不明显的,应在医生的指导下进行药物治疗。
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