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[天下杂烩] 倾行轻运动30天减脂计划:第二十八天

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发表于 2020-1-16 13:36:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

2020/1/16••••晴第三周的第四天250克鸡肉(白煮或煎烤)3个西红柿,4个黄瓜,1片烤全麦面包1个橙子 / 葡萄柚,1根倾行能量早餐棒 众所周知,21世纪是一个全民健身的时代。据统计,1000个健身的人中,能够坚持一个月的不到50%,能坚持半年的连10%都不到,而能一直坚持到底的连1%都不到。所以说健身并不是一件容易的事情,它不仅需要你有毅力、有耐心,更重要的是要有坚持到底的精神,虽然说我们应该鼓励所有人都积极健身,但是如果你属于以下几类人的话,那我只能劝你赶快放弃吧,别再浪费时间了!    1、想减肥却管不住嘴我想减肥,但我不能控制我的嘴。整天喊着减肥,却每天喝碳酸饮料,吃着高脂肪的零食,一点运动都觉得很辛苦。偶尔想起来去健身房锻炼一次就觉得自己很努力了,然后迅速地用美食来犒劳自己,知道少吃油炸,但每天喊着下次不要吃。明明知道不可以,却还是触犯了底线。如果你真的想减肥,我劝你不要练习,否则结果会很受伤。  2、三分钟热度热度三分钟,整天寻找肌肉的快速增长和脂肪的减少,总是不要忘记加上“快”这个词,仅仅一个月就开始各种烦躁,然后到处问当瓶颈时该怎么做。整天执着于寻找各种快速的减脂、增肌法则。总是希望一个月就可以练出理想的身材。每次都会给自己制定各种遥不可及的目标,从来不会将就脚踏实地的练习。每次练一段时间看不到效果的话就会选择放弃。那健身并不是一件容易的事情,那些拥有健硕肌肉的男生哪一个不是坚持3、5年或者10以上才炼成的呢?如果你希望3个月就可以练出那样健硕的肌肉身材的话,那你还是别浪费辛苦了,趁早放弃算了。 3、无法合理安排自己的时间一周会给自己安排7天的健身时间,一整年不休假,老同学聚餐吃饭又是高卡路里,学习和工作影响不大,整天为自己的鸡血“不劳无获”!而且为了健身拒绝一切社交活动,跟外界都断了联系,整天给自己打鸡血,所以说如果你无法合理的安排自己的健身和生活的话,那还是放弃吧!4、到健身房只为了打卡发朋友圈有的人到健身房的目的就是为了摆姿势拍照片,拍完之后又会花很长一段时间用来修照片,每次到健身房健身2分钟拍照2小时,如果说你只是想拿健身当作炫耀的资本的话,那你还是放弃健身吧!5、羡慕别人的好身材却不愿意付出整天看着欧美男士、背心线女神的各种羡慕,国内健身网红也关注着大量的,整天盼望着能像他们一样,可是他们不想出汗。看到别人的好身材总是会各种感叹、各种羡慕,每天祈祷着自己也可以拥有同款身材,但从不肯下功夫,只能看到别人的成果。却永远不知道别人的努力,如果你不想在健身房吃苦的话,那你永远都不会拥有好身材的。对于这种类型的人我也这能奉劝你放弃吧!6、只健身不健脑无脑补充剂党。健身圈有两个极端。一个是极度鄙视补充剂,另一个是瘾君子。前者认为补充剂是一种激素,一旦食用就会被消除,而后者则对补充剂上瘾。有些人不喜欢自己总结经验,总是喜欢开口问别人。作为一个健身小白的话,经常问教练怎样练习或者让教练给自己安排快速见效的都很正常,但如果你接触健身很久了,还是经常问这类问题的话,那你还是别练了,否则的话总有一天会被教练嫌弃的。  7、健身中途放弃的人健身中途放弃的人,应该要比减肥放弃的人还要多。你看看近几年健身房大火,遍地开花的健身房吸纳了多少的健身爱好者,但是最终坚持下去的还是寥寥无几。确实,有的人健身,是因为爱健身,并且把健身当成自己的日常习惯,而有的人健身,就是为了当初一股冲动劲,当这股劲消失了,健身这件事随着也就不存在了。8、只图新鲜前面提到的健身房遍地开业,就是因为有一大批健身的人图新鲜,以为自己去健身房就能出一身肌肉,达到自己想要的完美身形,所以商家也就抓住了这个心理来盈利。很多嘴上说热爱健身的人,刚开始去健身房就拼命地撸铁,图个新鲜,但是时间一长,你就看不到这群人的在健身房的影子了。这些人的心态就是争强好胜,认为自己一定能练出肌肉,或者是抱着尝试健身的心态,然而也就是这些人最早退出健身。    温馨提醒:总而言之,想要坚持一件事或者放弃做一件事,都是有很多理由的,最终还是个人的想法和心态以及个人的决心。如果你没有这些的话,健身很容易就中途放弃的,如果想到拥有完美的体型,那就咬牙坚持吧!   


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